餐后喝茶不养生：不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了轻易诱发缺铁性贫血。应该说，餐后1小时为饮茶的最佳时间。
吃补药也要看时间：研究表明，上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
饭后2小时享受酸奶：空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好。
餐前吃水果有益：饭前1小时吃水果（少数水果除外）。理由有三点：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统；水果有一定的糖分和能量，随餐吃势影响对其他食物的运化，并增加血糖代谢的负担；充满其他食物的胃对水果的排空会减慢，水果中的水溶性维生素在胃酸的的作用下会有损失。